Архивы фитнес

Фитнес-тренер посоветовал эффективное прыжковое упражнение

Советы по уходу / От adm / александр, посоветовал, россии, тренер, упражнение, фитнес, эффективное

Мироненко объяснил, что данный вид упражнений направлен на развитие силы, скорости и выносливости. В основе лежит использование быстрых и мощных движений, в частности, прыжков и выпадов. По словам специалиста, упражнение подходит как для разминки, так и для основной части тренировки, в зависимости от количества повторений и темпа. Для начала упражнения поставьте ноги шире плеч и …

Фитнес-тренер посоветовал эффективное прыжковое упражнение Читать полностью »

Фитнес-эксперт посоветовал упражнения для тонкой талии

Советы по уходу / От adm / новиков, посоветовал, талии, тонкой, упражнения, фитнес, эксперт

Сначала Новиков предложил сделать скрутку в планке. «Разворачиваемся влево, держим опорную руку под плечом, свободную вытягиваем вверх, чтобы она оказалась перпендикулярно полу. Держим позу 30 секунд, затем повторяем на другую сторону», — рассказал он. Далее тренер рекомендовал делать упражнение «мертвый жук». Для этого нужно лечь на пол, поднять прямые ноги и руки наверх и зафиксировать …

Фитнес-эксперт посоветовал упражнения для тонкой талии Читать полностью »

Тренер дала советы по быстрому возвращению в форму после праздников

Советы по уходу / От adm / быстрому, возвращению, дала, после, советы, тренер, фитнес

Высоцкая также посоветовала употреблять большое количество воды и заниматься спортом. «Включайте в свою программу разнообразные упражнения, чтобы работать со всеми группами мышц и поддерживать интерес к тренировкам. Регулярно обновляйте программу, чтобы избежать привыкания организма к определенным упражнениям», — заявила тренер.

Россиянам дали пять советов для бега по снегу

Советы по уходу / От adm / бега, дали, пять, россиянам, снегу, советов, фитнес

В первую очередь авторы материала посоветовали выбирать правильную обувь. Кроссовки должны быть трейловыми, то есть иметь более прочную конструкцию, защитные элементы верха и зубастый протектор подметки. Они должны быть выполнены из непромокаемого материала, в идеале — мембраны.

Тренер посоветовал упражнение без инвентаря для рельефного пресса

Советы по уходу / От adm / инвентаря, посоветовал, пресса, рельефного, тренер, упражнение, фитнес

Щеблицкий предложил начинать выполнять это упражнение на скамье. Исходное положение — сидя на скамье, необходимо сведенные и слегка согнутые в коленях ноги выставить вперед, руками упереться в край опоры и отклонить назад корпус. Затем следует поднять ноги и найти баланс, сидя на ягодичных буграх. «На выдохе поднимайте ноги, сгибая их в коленях и подтягивая к …

Тренер посоветовал упражнение без инвентаря для рельефного пресса Читать полностью »

Фитнес: Путешествие к здоровому образу жизни

Советы по уходу / От adm / 2023, sport, другие, жизни, советы, упражнения, фитнес

Фитнес, или по-русски «фитнес», в последние годы стал глобальным явлением. Он включает в себя различные виды деятельности и упражнения, направленные на улучшение физического здоровья, психического благополучия и общего качества жизни. С растущим осознанием важности ведения здорового образа жизни все больше и больше людей используют фитнес как способ достижения своих целей в области здоровья. В этой …

Фитнес: Путешествие к здоровому образу жизни Читать полностью »

Тренер дал советы по тренировкам в мороз

Советы по уходу / От adm / каневский, мороз, россии, советы, тренер, тренировкам, фитнес

Также Каневский обратил внимание на то, что в сильные морозы вообще не стоит заниматься спортом на улице, чтобы не перегрузить дыхательную систему. Он напомнил о том, что многие лыжники и биатлонисты страдают бронхиальной астмой. Именно поэтому стоит ограничить физические нагрузки при температуре минус десять градусов. 23 октября судья Московского марафона и кандидат в мастера спорта …

Тренер дал советы по тренировкам в мороз Читать полностью »

Фитнес-эксперт дала советы по правильному подбору утяжелителей для тренировок

Советы по уходу / От adm / дала, подбору, правильному, советы, тренировок, фитнес, эксперт

Специалист отметила, что выбор дополнительного веса зависит от физической подготовки и целей занятия. Для тренировок на выносливость утяжелители должны быть легкими, чтобы выполнять больше повторений без ущерба для формы. Повторить упражнение в таком случае следует 10-14 раз, сделав 2-3 подхода. Во время занятий на увеличение силы, по словам Фарго, следует выбрать умеренно тяжелый вес, который …

Фитнес-эксперт дала советы по правильному подбору утяжелителей для тренировок Читать полностью »

Эксперты дали советы по выбору между гантелями и штангой для силовых тренировок

Советы по уходу / От adm / гантелями, дали, между, советы, фитнес, штангой, эксперты

Специалисты рассказали, что начинающим больше подойдут упражнения с гантелями, поскольку для безопасного использования штанги требуется опыт или страховка инструктора. Штанга же поможет быстрее и эффективнее нарастить мышцы, потому что с ней можно поднять больший вес. «Ваши мышечные волокна приспосабливаются к нагрузке, поэтому, если вы хотите продолжать набирать массу, важно увеличивать нагрузку за счет более тяжелых …

Эксперты дали советы по выбору между гантелями и штангой для силовых тренировок Читать полностью »