Архивы эксперт - 7enotov.ru

эксперт

Фитнес-эксперт посоветовал упражнения для тонкой талии

Сначала Новиков предложил сделать скрутку в планке. «Разворачиваемся влево, держим опорную руку под плечом, свободную вытягиваем вверх, чтобы она оказалась перпендикулярно полу. Держим позу 30 секунд, затем повторяем на другую сторону», — рассказал он. Далее тренер рекомендовал делать упражнение «мертвый жук». Для этого нужно лечь на пол, поднять прямые ноги и руки наверх и зафиксировать …

Фитнес-эксперт посоветовал упражнения для тонкой талии Читать полностью »

Задумавшим завести запасного партнера людям дали совет

По ее словам, наличие запасного варианта всегда было гарантией того, что особи удастся оставить потомство. «Однако на самом деле ваш партнер будет чувствовать предательство и недостаток поддержки. Он может чувствовать себя второстепенным, как будто он никогда не дотянется до планки. Стоя одной ногой на пороге, а другой в следующих потенциальных отношениях, можете ли вы по-настоящему …

Задумавшим завести запасного партнера людям дали совет Читать полностью »

Фитнес-эксперт дала советы по правильному подбору утяжелителей для тренировок

Специалист отметила, что выбор дополнительного веса зависит от физической подготовки и целей занятия. Для тренировок на выносливость утяжелители должны быть легкими, чтобы выполнять больше повторений без ущерба для формы. Повторить упражнение в таком случае следует 10-14 раз, сделав 2-3 подхода. Во время занятий на увеличение силы, по словам Фарго, следует выбрать умеренно тяжелый вес, который …

Фитнес-эксперт дала советы по правильному подбору утяжелителей для тренировок Читать полностью »

Эксперт дала советы по быстрому восстановлению после тренировок

Олсон также рассказала, что для восстановления сил важно подкрепиться. Состав приема пищи зависит от системы занятий. Она рекомендует закрыть белково-углеводное окно после энергозатратных тренировок (силовых или плавания) и съесть фрукт, горсть сухофруктов, йогурт или батончик мюсли через 15-20 минут. Еще через час, по ее словам, можно подкрепиться пищей с высоким содержанием белка. При этом она …

Эксперт дала советы по быстрому восстановлению после тренировок Читать полностью »